#27 – Tire 5 minutos. Pra?! Respirar!

Queremos aproveitar o máximo do nosso tempo para que dê tempo para tudo! Depois de trabalhar, encontrar um amigo, ir para academia, estudar a noite, cuidar do filho, limpar a cozinha, sair para um barzinho, fazer trabalho de faculdade, pegar um cinema, lê um livro, namorar, uffa, entre tantas outras atividades, enfim, com a vida corrida do nosso dia a dia, nem se quer notamos algo de tão importante e vital para nós: nossa respiração!

A capacidade que temos de respirar é de 100%, mas de modo inconsciente acabamos aproveitando muito pouco dessa porcentagem, talvez nem 60%. Por quê? Porque respiramos da forma menos eficiente que existe (pelo tórax), e isso gera o não aproveitamento total de nossa capacidade de respirarmos melhor. Como assim? Alguém já ouviu falar na respiração diafragmática? Ou também mais conhecida como “respiração abdominal”? Essa respiração é a forma correta de inspirarmos oxigênio para dentro do nosso corpo, e de expirarmos gás carbônico para o mundo.

Uma curiosidade: os bebês quando nascem, naturalmente têm essa respiração diafragmática. Essa respiração é a mais lenta e profunda, com isso, permite entrar mais ar em nossos pulmões, logo, isso garante uma melhor oxigenação no nosso corpo, até mesmo para nosso cérebro, por consequência, torna-se o funcionamento dos nossos órgãos muito mais eficazes. Como então respirar pelo diafragma?

É simples:

1 - Você pode ficar sentado ou deitado, ambos de forma ereta e alinhada;
2 - Coloque sua mão sobre seu abdômen, entre seu umbigo e esterno para você sentir a movimento ao inspirar e expirar;

3 – Inspire pelo nariz, como estivesse cheirando uma flor, segure um por 3 segundos, e depois expire lentamente pela boca, até sentir que realmente saiu todo o ar dos pulmões.

4 – Fim. Comece de novo!

O que a respiração diafragmática tem haver com desenvolvimento pessoal?

Tem tudo haver! Tirando pelo menos esses cinco minutinhos do seu tempo (quanto maior o tempo, melhor!), você passará a controlar melhor sua ansiedade, se sentirá menos estressado, é um meio de você estar mais autoconsciente, facilita em controlar seus pensamentos acelerados, reduz o cansaço, diminui o risco de doenças, melhora a postura e com certeza, pode até usar como uma premeditação. Pode parecer bobo, mas não é, tenha essa experiência e tire suas conclusões.

Acredite: Vale muito a pena!

Para maiores informações sobre o assunto: https://namucursos.com.br/blog/qualidade-de-vida/respiracao-diafragmatica-voce-respira-corretamente/

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