#27 – Tire 5 minutos. Pra?! Respirar!

Queremos aproveitar o máximo do nosso tempo para que dê tempo para tudo! Depois de trabalhar, encontrar um amigo, ir para academia, estudar a noite, cuidar do filho, limpar a cozinha, sair para um barzinho, fazer trabalho de faculdade, pegar um cinema, lê um livro, namorar, uffa, entre tantas outras atividades, enfim, com a vida corrida do nosso dia a dia, nem se quer notamos algo de tão importante e vital para nós: nossa respiração!

A capacidade que temos de respirar é de 100%, mas de modo inconsciente acabamos aproveitando muito pouco dessa porcentagem, talvez nem 60%. Por quê? Porque respiramos da forma menos eficiente que existe (pelo tórax), e isso gera o não aproveitamento total de nossa capacidade de respirarmos melhor. Como assim? Alguém já ouviu falar na respiração diafragmática? Ou também mais conhecida como “respiração abdominal”? Essa respiração é a forma correta de inspirarmos oxigênio para dentro do nosso corpo, e de expirarmos gás carbônico para o mundo.

Uma curiosidade: os bebês quando nascem, naturalmente têm essa respiração diafragmática. Essa respiração é a mais lenta e profunda, com isso, permite entrar mais ar em nossos pulmões, logo, isso garante uma melhor oxigenação no nosso corpo, até mesmo para nosso cérebro, por consequência, torna-se o funcionamento dos nossos órgãos muito mais eficazes. Como então respirar pelo diafragma?

É simples:

1 - Você pode ficar sentado ou deitado, ambos de forma ereta e alinhada;
2 - Coloque sua mão sobre seu abdômen, entre seu umbigo e esterno para você sentir a movimento ao inspirar e expirar;

3 – Inspire pelo nariz, como estivesse cheirando uma flor, segure um por 3 segundos, e depois expire lentamente pela boca, até sentir que realmente saiu todo o ar dos pulmões.

4 – Fim. Comece de novo!

O que a respiração diafragmática tem haver com desenvolvimento pessoal?

Tem tudo haver! Tirando pelo menos esses cinco minutinhos do seu tempo (quanto maior o tempo, melhor!), você passará a controlar melhor sua ansiedade, se sentirá menos estressado, é um meio de você estar mais autoconsciente, facilita em controlar seus pensamentos acelerados, reduz o cansaço, diminui o risco de doenças, melhora a postura e com certeza, pode até usar como uma premeditação. Pode parecer bobo, mas não é, tenha essa experiência e tire suas conclusões.

Acredite: Vale muito a pena!

Para maiores informações sobre o assunto: https://namucursos.com.br/blog/qualidade-de-vida/respiracao-diafragmatica-voce-respira-corretamente/

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

#12 – Assumir as responsabilidades da sua vida

Quem nunca? Por poucas ou diversas vezes, nós acabamos justificando as nossas errôneas atitudes, através de outras más ações das pessoas, o que nos descaracteriza da responsabilidade pelos nossos atos, e ter essa falsa crença não faz você se questionar, sendo assim não te faz evoluir, porque todos os seus erros serão de responsabilidade dos outros, e não de fato seu. Quem nunca cometeu esse engano? Eu já. Conforme, a frase do filósofo Jean Paul Sartre: “Não importa o que fizeram com você. O que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você.” Ao sofrermos um afronto, por exemplo, temos a tendência de seguirmos nossos impulsos, ou seja, agiremos de forma primitiva, e esquecemos que temos um intervalo de tempo entre o estímulo e a resposta, que é a nossa liberdade de escolha, com isso podemos reagirmos através da nossa razão, deixando de lado nossas emoções. Assuma o controle das engrenagens da sua mente! ESTÍMULO -----> LIBERDADE DE ESCOLHA -----...

#20 - Entretenimentos x Sentimento de solidão

Aproximadamente há duas décadas, não se falava em smartphones, wifi, tablets, jogos online, e aplicativos como: what’s, instagran, facebook, snapchat, messenger, tinder, skype, entre milhares de outros. Graças a essas ferramentas de comunicações, podemos matar saudades de parentes a longa distância, fazer novas amizades, postar e personalizar fotos e vídeos, expor opiniões, trocar ideias, fazer videoconferência e etc. Contudo, estamos no século no qual se tem maiores índices de pessoas se sentindo sozinhas e deprimidas de todos os tempos, mesmo com todos esses entretenimentos. Tem explicação? Século XXI - Estar para vir muito mais! Postar em aplicativos, e até mesmo criar expectativas que pessoas curtam, não considero algo como a ser precavido, porém é necessário estar em alerta para aquelas pessoas que necessitam de terem x curtidas, y visualizações, e z quantidades de matches em app de relacionamentos, utilizando disso exclusivamente para manter sua autoestima elevada, o que...

#16 – A conexão da autoestima com a autoconfiança

Meditação: você com sua essência. Pratique! Já alguns anos a palavra autoestima tornou-se popular entre nós, muitos sabem seu significado completo, porém, alguns usam apenas a autoestima como referência para falar sobre beleza exterior. Então, vamos entender melhor o seu significado com um todo, conforme informa no dicionário, autoestima: “Característica da pessoa que se valoriza, estando satisfeita com sua maneira de ser, com sua forma de pensar ou com sua aparência física, expressando confiança em suas ações e opiniões: o aumento da autoestima pode melhorar a qualidade de vida.” Não tenho dúvidas que estamos aqui para evoluir como seres humanos, e que nós devemos nos aceitarmos como de fato somos, claro, conectada com a nossa essência. Contudo, muitas pessoas acabam interpretando essa ideia de maneira equivocada, pois, logo pensam: já que devo me aceitar como eu sou, não vou buscar melhorar, mesmo tendo notado que a mudança seja necessária, simplesmente fixam a f...

Aprendizado contínuo: desenvolvimento pessoal

Pesquisar este blog